空が素晴らしすぎるー
良いお天気の東京です。
昨日より気温は低いけれど、職場に着いたら汗だく。
更年期はまだまだ続きます。
ツラいぜ！
そんな訳で、かれこれ1年間、肩甲骨をグリグリしています。
腰に両手を当てて、ヒジを後ろに引きます。
両ヒジを背中でくっつけるイメージです。
1年続けて、まだ背中でヒジはつかないけど、
かなり肩甲骨の可動域が広がりました。
日々グリグリしているおかげで、肩こりが解消されました。
おかしいな、これを続けると痩せるはずなのに、
全然変わらないや、なんでだろう？
仕事の合間の気分転換にやっています。
給湯室からの景色を見ながら、肩甲骨をグリグリ。
最近は股関節も伸ばし始めました。
そのうちに三角のポーズをし始めると思います。
手を腰に当てて、ヒジを後ろに引きます。
20回を1セットで1日3セット。
1セットやるだけで、背中がじわーっと暖かくなります。
肩が上がらないようにするのがポイントです。
今は手をお尻に当てて、ヒジを動かしています。
とりあえず肩甲骨を動かせば猫背にはならないかな？
